Galenus

Cvičení, cvičení proti zácpě

Cvičení proti zácpě

Cvik č. 1

- Leh na levém boku, levou ruku vzpažit pod hlavou, pravá udržuje stabilitu před tělem.

Provádět pohyb pravou nohou dopředu (špička flex) a dozadu (špička natažená). Opakovat na kažkou stranu 10x.

Příklad cviku

Příklad cviku

Příklad cviku

Cvik č. 2

- Leh na zádech, dolní končetiny pokrčené, chodidla položená na podložce, ruce volně položené na břiše.

Hluboký nádech do břicha a hluboký výdech. Opakovat 10x.

Příklad cviku

Příklad cviku

Související články

Hlavní zásady při cvičení s míčem

Správný sed na míči

Příklady cvičení s velkým míčem

Relaxační cvičení

Cvičení posilující břišní svalstvo

Cvičení posilující prsní svalstvo

Cvičení na celkové uvolnění páteře

Cvičení zabraňující vzniku křečových žil

Dechová cvičení zvětšující elasticitu hrudníku

Cvičení ke zvýšení pohyblivosti kyčelních kloubů

Cvičení s použitím gymnastických míčů

Odkazy

Při zpracovávání textů a grafické stránky článků byly využity podklady z odborné literatury a internetu. Převzaté obrázky byly graficky upraveny pro potřeby tohoto webu. Kreslené obrázky podléhají autorským právům. Seznam použité literatury naleznete zde.

Zajímavé stránky

www.drzdravicko.cz