Galenus

Cvičení, vznik křečových žil

Cvičení zabraňující vzniku křečových žil

Cvik č. 1

- Leh na zádech, dolní končetiny zvednout do pravého úhlu, paže mohou podepírat dolní končetiny pod koleny.

Pohybujte nohami v kotnících a prsty. Jedná se o kroužení, střídavé napínání a flexe nohou nebo prstů. Opakujte několikrát.

Příklad cviku

Příklad cviku

Cvik č. 2

- Leh na zádech, dolní končetiny pokrčit, horní končetiny připažit.

Střídavě zvedejte špičku a patu. Opakujte 10x. Totéž opakujte s nataženými dolními končetinami.

Příklad cviku

Příklad cviku

Cvik č. 3

- Sed s oporou paží za tělem, kolena pokrčit, chodidla přitisknutá k podložce.

Střídavě si stoupněte na špičku a na patu. Opakujte 10x.

Příklad cviku

Příklad cviku

Cvik č. 4

- Mírný stoj rozkročný (chodidla na úrovň paží), ruce připažit.

Sřídavě stoupejte na špičky a na paty. Opakujte 10x.

Příklad cviku

Příklad cviku

Související články

Hlavní zásady při cvičení s míčem

Správný sed na míči

Příklady cvičení s velkým míčem

Relaxační cvičení

Cvičení posilující břišní svalstvo

Cvičení posilující prsní svalstvo

Cvičení na celkové uvolnění páteře

Dechová cvičení zvětšující elasticitu hrudníku

Cvičení proti zácpě

Cvičení ke zvýšení pohyblivosti kyčelních kloubů

Cvičení s použitím gymnastických míčů

Odkazy

Při zpracovávání textů a grafické stránky článků byly využity podklady z odborné literatury a internetu. Převzaté obrázky byly graficky upraveny pro potřeby tohoto webu. Kreslené obrázky podléhají autorským právům. Seznam použité literatury naleznete zde.

Zajímavé stránky

www.drzdravicko.cz